O le faʻaopoopoga i tua o se faʻamalositino e faia i luga o se nofoa faʻalautele tua, o nisi taimi e taʻua o le nofoa Roma.A'o fa'atupu le fa'agasologa o le ivi, e fa'atatau i le tui o le erector e fesoasoani i le fa'ateleina o le malosi ma le mautu i le pito i lalo ma le suilapalapa.E la'ititi le sao o le hamstrings, ae le o le vaega autu o maso e fa'aaogaina i lenei fa'amalositino.
O le faʻaopoopoga pito i tua o se faʻamalositino aoga mo tagata siʻitia aua e faʻamalosia ai mea faʻamautu e faʻaaogaina i squats ma deadlifts ma mafai ona faʻaleleia lou gafatia e lagolago ai lou tino.E taulaʻi foʻi maso e faʻaaogaina e fesoasoani e loka ai le siisii mate, ma avea o se faʻamalositino aoga mo le au siisii malosi o loʻo tauivi ma ia.
E le gata i lea, o se toleniga lelei mo se tasi e galue i luga o le kesi, aua o le faʻamalosia o le gaʻo ma le pito i lalo e fesoasoani e faʻafefe ai aʻafiaga o le nofo i le aso atoa.
Taimi meli: Au-01-2022