I le faagasologa o le paʻu o le mamafa, faatasi ai ma le faʻaputuina o le poto masani, o le a tatou iloa o le paʻu o le mamafa e le gata o le faʻaitiitia o le mamafa i fuainumera, ae faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le pasene o le gaʻo o le tino, o lona uiga, i le faagasologa o le leiloa o le mamafa, ia taofi le tele o maso pe a mafai ma ia ausia se faʻaitiitiga o mea gaʻo.O lea la, i le filifiliga o le auala e le mafai ona na o le faalagolago i meaai, e tusa lava pe o le a faatagaina ai oe e aveesea le mamafa, ae faalagolago tele i meaai ma le le amanaiaina faamalositino, o le a taitai atu ai i se tulaga faapitoa o maso gau, o lea e tusa lava pe e te paee, iina o le a leai ni suiga tetele i le fuainumera.
O le mea lea, i le faagasologa o le gaʻo gaʻo, e fautuaina e faʻaopoopo le aofaʻi saʻo o le faʻamalositino, ona, i le taimi nei, o loʻo i ai pea uo o le a fesili, o le a le ituaiga o faʻamalositino gaʻo aafiaga e sili ona lelei?Ina ia taliina lenei fesili, o loʻo i ai se mea e manaʻomia muamua, o lona uiga, i le meaʻai e pulea lelei (pulea e le tutusa ma le meaʻai), o le faʻavae o le faʻamalositino, ma o le a le ituaiga o faamalositino e lelei le gau o le gaʻo, o le mea e leaga ai e leai, ona o le fia ausia o taunuuga lelei e ala i le faamalositino, muamua lava, e vaai po o le a le ituaiga o faamalositino e mafai ona latou faia, nai lo le faia o se aafiaga lelei o le susunuina o gaʻo o le faamalositino, i se isi faaupuga, o se ituaiga o faamalositino mu gaʻo O le aafiaga e toe lelei. , e le mafai ona faia e leai se aoga, e le gata e le mafai ona pipii i ai ma o le a aumaia ai le leaga le tatau i le tino.
Pe a faatusatusa i le aʻoaʻoga malosi, o le gaʻo-mumu gaʻo o faamalositino e sili atu ona tuusaʻo ma aoga, i le faagasologa o le faʻamalositino, o le gaʻo e aʻafia saʻo i le tuʻuina atu o le malosi, ma o le faʻamalositino masani e le gata ina faʻateleina ai lou gaʻo metabolism, o lona uiga o le vaega o le ga'o tu'uina atu o le malosi e maualuga atu, ma, fa'amalositino fa'amalositino e mafai ona fa'aleleia ai le gaioiga o le cardiorespiratory, lea e sili atu ona taua mo le soifua maloloina.
Peitaʻi, faʻapea e te faia naʻo le faʻamalositino aerobic e aunoa ma se toleniga malosi.I lena tulaga, o le a taʻitaʻia ai se tikeri o le gau o maso, ma o le sini autu o le gau o le gaʻo o le taofia lea o le tele o maso pe a mafai ma leiloa le gaʻo, o lea mai lenei manatu, o le faʻamalositino aerobic e leai se aoga.
Pe a faatusatusa i faamalositino aerobic, toleniga malosi e mafai ona faateleina ai lou maso maso, faaitiitia le maualalo o le gaʻo o le tino, e mafai ona fesoasoani ia te oe e fausia ai lou tino ma faʻamalamalama atili, e mafai ona faʻaleleia le maualuga o le metabolic basal ma le maualuga o le hormone, ma mafai ai ona e faʻaleleia atili fa'ai'uga o le tino pae'e pe a uma ona fa'aitiiti.
Ae ui i lea, mai le aʻafiaga o le gaʻo, e ui lava o le aʻoaʻoga malosi e mafai foi ona susunuina le tele o kalori, i le faʻagasologa o aʻoaʻoga malosi, e ui o le gaʻo o le a le aʻafia i le tuʻuina atu o le malosi, ae o le a faʻaumatia i le faʻaaogaina o le okesene pe a maeʻa aʻoaʻoga malosi, lea. e masani ona taʻua o le aʻafiaga o le susunuina o gaʻo.O lea la, e ui lava o le cardio faamalositino o le a sili atu ona leaga pe a faatusatusa i nisi, mo uo e le fiafia i le cardio naʻo le toleniga malosi, ae faʻapea foʻi ma le taumafataga e ausia ai le manaʻoga, i le taimi nei filifili po o fea e te manaʻo ai.
Taimi meli: Iuni-21-2023