Ina ia faʻaleleia le fua o le metabolic basal o le tino e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa, faʻateleina le metabolism, ma faʻaleleia se siosiomaga sili atu ona mautu.O le auala faʻaleleia faʻapitoa e vaevaeina i laasaga nei e fa:
Muamua, e tatau ona e faia ia lava faamalositino aerobic, e tatau ona i ai i se tulaga aerobic, aua o le okesene o le a tele le ATP i totonu o le tino ma metabolize tele kalori.E fautuaina le faʻamalositino 30-45 minute i le aso, e le itiiti ifo i le lima aso i le vaiaso, ma e sili ona faʻateleina le fatu i le 140-160 beats / min.
Lona lua, e manaʻomia le faia o faʻamalositino faʻamalositino mo vaega maso tele-tele pe a uma le faʻamalositino, ina ia faʻaitiitia le gaʻo o le tino ma faʻateleina le maso, lea e mafai ona faʻateleina ai le fua o le metabolic basal o le tino o le tagata.
Lona tolu, pe a uma le faʻamalositino, e tatau ona e inu vai mafanafana e faʻaleleia ai le metabolism i totonu o le tino ma faʻateleina ai le lafoaia o otaota leaga, e pei o le lactic acid, lea e vave alu ese mai le tino.
Taimi meli: Iuni-01-2022