O le mea lelei, pe a e faʻamalositino, o gaioiga e te faia e tatau ona faʻatatau i gaioiga e te faia i lou olaga i aso faisoo.O le mea lea pe a tatou koleni mo se taʻaloga, tatou te taulaʻi atu i gaioiga e tutusa ma mea e faʻaaogaina i lena taʻaloga.O lenei mea o le a fesoasoani ia i tatou e faʻaleleia le malosi ma le faʻatinoga.
E tusa lava pe e te le o se tagata taʻalo, atonu o loʻo e toleni e faʻaleleia lou olaga, mo se faʻataʻitaʻiga, o le malosi o le tua o lona uiga afai e tatau ona e pikiina se atopaʻu mamafa pe ave meaʻai i le galuega, e faʻaitiitia lou faʻamoemoe. e manu'a mai le ogalaau o lau taavale.
O nai gaioiga i le olaga moni e manaʻomia oe e tatala ma tapuni ou vae e tetee atu ai, o lona uiga e ui atonu e sili atu lou lelei i nei masini, atonu latou te le maua ni faʻamanuiaga e mafai ona e aumaia i le lalolagi moni i le taimi e tasi.Mo se faʻataʻitaʻiga, Deadlifts e mafai ona faʻapenei, o le mea lea e mafai ai ona aoga le faʻaogaina o nei faʻamalositino ma isi faʻamalositino.
O lo'o i ai ni fa'agaioiga lelei e o'o mai i lou mafaufau pe a e mana'o e fa'alelei lou tino maualalo.Afai o le gaʻo o le tino o le faʻafitauli, e mafai ona faʻaitiitia e ala i le tuʻufaʻatasia ma se polokalame paleni lelei ma aʻoaʻoga.O le ata lea mo sini o le tino maualalo e te fa'amoemoe e ausia!
Squat
si'isi'i oti
tu'u
tui suilapalapa
Afai e te manaʻo e aʻoaʻoina au faʻapipiʻi ma au faʻamalosi faʻapitoa, aemaise lava pe a uma se manuʻa, mafaufau e fai ni aʻoaʻoga faʻaili.O nei ituaiga o faʻamalositino o le a galue lelei ai maso ma le saogalemu e aunoa ma le tuʻuina atu o le faʻalavelave le manaʻomia i luga o le tui, ma o gaioiga e sili atu ona faʻaoga i le olaga moni.
Taimi meli: Iuni-20-2022