E fa'afefea la ona e fa'aogaina le Smith Machine?O nisi nei o faʻamatalaga ile faʻaogaina o le Smith Machine e faʻaleleia ai ou sulu, gutu ma isi vaega.
Squats loloto
O le auala lenei e fai ai lenei gaioiga masani i luga o se masini Smith:
Tuu le pa - e leai se totogi pe faʻapipiʻi muamua i le mamafa - ile maualuga ole tauau.
Uu le pa ma ou lima i le lautele o tauau.
Savali teisi agai i luma o le masini, vae vae, faʻataga le pa e malolo malie i tua o ou tauau.
Oomi i luga e sii i luga le pa mai le tulaga loka.
O le a fa'agaoi ou musele a'o e fa'apa'u lemu i lalo se'ia o'o ou tulivae i le tulimanu e 90 tikeri.Ia mautinoa e teu lou ulu i se tulaga le mautonu!
Taofi mo le tasi i le lua sekone.
Tu'i i lalo i ou mulivae ma toe tu i luga, oomi lou papa a'o e o'o i se tulaga tu.
Taimi meli: Apr-27-2023