Afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa e ala i le taʻavale, e tatau ona e puʻeina le taimi faʻamalositino, e sili le faʻamalositino i le 30-40 minute.Talu ai i le amataga o le taʻaloga, e faʻaaogaina e le tino le suka, ona maeʻa ai lea o le 30 minute ole malosi faʻamalosi o le a amata ona faʻaaoga aloaia lou tino gaʻo.Afai e te manaʻomia foʻi le faia o isi polokalame faʻamalositino, e sili atu le taimi e le itiiti ifo i le 20 minute.Ona tatau lea ona e gauai atu i le saoasaoa o le tamoe, o le tane lautele e sili ona lelei e pulea le saoasaoa i le va o le 6.5-8.5, o tamaitai e sili ona lelei i le va o le 5.5-7.5.O lima e le uu i luga o le taʻavale taʻavale, ae faʻafefe i le pao o le tamoe, ina ia mafai ona faʻaaogaina le tele o gaʻo, ae sili atu le saogalemu masani!Eseese physiques e talafeagai mo saoasaoa eseese, i le masani 150 pauna 30 tausaga 175 maualuga alii, taʻavale faalava 6.5 km i le itula e sili, trotting 40-50 minute e sili.Afai e savali vave, o le malifa i le 10%, saoasaoa 5-6 km i le itula, taimi 30-40 minute.Afai o le tamoe e mo le malosi, e masani ona tamoe pe a ma le 30 minute i luga o le saoasaoa e mafai ona fetuunai e tusa ai ma o latou manaʻoga, e mafai foi ona e tamoʻe e tusa ai ma le polokalama fausia o le taʻavale.
Taimi meli: Iuni-03-2022