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NOFOA TUTU SA'oloto
Leverarm laina e faʻatagaina oe e faʻatatau i musele muamua i tua, faʻapea foʻi ma le galue o le biceps.Aveese le nofoa ma seti le Leverarm i lona tulaga pito i lalo muamua (o le pa saogalemu e mafai ona tuʻu i totonu o le faʻamau i tua o le masini e faʻataga ai le tele o gaioiga).Faatasi ai ma vae lautele tauau ...Faitau atili -
Toe Feiloai i le Isi Taimi
Le Tagata Fa'atau, Fa'afetai mo lau lagolago ma le fa'alogo i lo matou auai i le fa'aaliga FIBO.I le fa'ai'uga o lenei fa'aaliga, e fai ma sui o la tatou 'au atoa, ou te fia momoli atu la'u fa'afetai fa'amaoni ia te oe.O lou taunu'u mai e le gata ina fa'afeiloa'i fa'aaloalo ma lagolago, ae fa'apea fo'i se avanoa...Faitau atili -
TULAGA
Lat Pulldowns e fa'atino ai maso o le tua fa'apea fo'i le biceps.Aʻo leʻi amataina le nofoa atonu e manaʻomia le fetuunaʻi lea e mafai ona faia e faʻaaoga ai le 'au mumu mo lona tulaga faʻataʻatia, ma fetuutuunai paʻu vae e faʻamautu ai oe.Uu i luga lima le pa umi ma toso i lalo...Faitau atili -
O le masini Smith o se ituaiga o mea faigaluega mo toleniga mamafa
O le masini Smith o se ituaiga o mea faigaluega fa'aa'oa'oga mamafa e aofia ai se pa'u o lo'o fa'amauina i totonu o se u'amea uamea, e fa'ataga ai na'o le fa'agaoioiga tu'usa'o.E masani ona faʻaaogaina mo faʻamalositino e pei o squats, faʻamau nofoa, ma faʻamalosi tauau.O masini Smith e tuʻuina atu le taʻiala mo le taʻaloga, fesoasoani i le fomu...Faitau atili
