O le masini elliptical o se mea faigaluega masani a le cardio-respiratory fitness tool.Pe savali pe tamoe i luga o le masini elliptical, o le ala o le faamalositino e elliptical.O le masini elliptical e mafai ona fetuutuunai le tetee e ausia ai se aafiaga lelei aerobic faamalositino.Mai se vaaiga faʻamoemoe, o le masini elliptical o se tino atoa faʻamalositino.E ui ina sa fuafuaina mo sina taimi puupuu, ae ua atiina ae fai lava si tele ona o le lauiloa o tagata lautele.vave.O se masini elliptical lelei o loʻo i ai se vaega faʻaoga sili atu ona faʻaoga, e mafai ona e vave amata ma filifili soʻo se polokalame faʻamalositino, ma o le taotoga e faigofie ona aʻoaʻoina.
Fa'atonuga mo le fa'aoga:
1. O le masini elliptical e mafai ona tuʻufaʻatasia faʻamalosi le gaioiga o lima ma vae, ma e mafai ona faʻaaogaina soo e faʻamaopoopo ai vae ma fausia le tino.O itula uumi o faʻataʻitaʻiga e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le tino, faʻamalositino le gaioiga o le cardiorespiratory, ma faʻafilemuina foi le mafaufau ma faʻaleleia le malosi faʻamalositino.
2. O le masini elliptical e talafeagai mo le tele o tagata.Mo tagata soifua maloloina, faʻamalositino elliptical e mafai ona faʻaleleia le malosi faaletino ma faʻaleleia le malosi faaletino;mo tagata e vaivai le tulivae ma sooga tapuvae, o le malosi o le aʻafiaga e tupu pe a paʻi o latou vae i le eleele e masani ona mafua ai le tiga o sooga, ma e sili atu le saogalemu le faʻaogaina o le elliptical exercise., filifiliga lelei.
3. E masani ona tatou vaaia i nofoaga o faamalositino o loo sese ai e nisi o tagata faamalositino le masini elliptical e pei o se vili.Pe a faʻamalositino, e naʻo vae e faʻamalosi, ma o lima e naʻo le faʻamautuina o le sao i lalo o le taʻavale o vae, pe le lagolagoina uma lava lima.A faʻaaogaina le masini elliptical mo le faʻamalositino, afai e le faʻamaopoopo lima ma vae, o le tele o le malosi e te faʻaaogaina, o le tele foi lea o le teteʻe o lou tino, ma o le faʻafefea i le va o ou vae pito i luga ma lalo o le a malosi.E mafai foi ona mafua ai le vaivai, maso maso po'o le pa'u fo'i manu'a ona o le le fa'amaopoopoina o gaioiga.
4. O le auala sa'o e fa'aoga ai le masini elliptical i le fale o le: uu mama le lima i luga a'e o meafaigaluega i lima uma e lua;o lima e mulimuli i vae e laa i luma i le faasologa;pe a uma le gaioiga o lima ma vae e oʻo atu i se tulaga faʻamaopoopo, faasolosolo malie le faʻateleina o le tuleia ma le tosoina o lima .
5. Fa'aoga le masini elliptical e fa'ata'ita'i ai le aga'i i luma ma tua i le itu e lua.A fa'ata'ita'i, e masani lava ona e fa'ata'ita'i i luma mo le 3 minute, ona fai lea i tua mo le 3 minute.O le tasi vaega o faʻamalositino e 5 i le 6 minute.E sili le faataitai 3 i le 4 vaega o gaoioiga taitasi.E tatau ona faatelevave le faatele o gaioiga, ae aua le vave tele, ma e tatau ona i totonu o le lautele e mafai ona e pulea.
Taimi meli: Iuni-10-2022