Treadmill o se mea e mana'omia mo le fa'amalositino i le faleta'alo, ma o le filifiliga sili fo'i lea mo se masini fa'amalosi tino i le fale.O le ta'avale eletise ose faiga fa'amalositino atoa e fa'aogaina ai le afi e fa'aoso ai le fusipa'u tamo'e e tamo'e lemu pe savali i saosaoa ma gradients eseese.Ona o lana gaioiga, e toetoe lava a leai se gaioiga faʻalauteleina, o lea pe a faʻatusatusa i le taʻavale i luga o le eleele, e mafai ona faʻaitiitia le malosi o le faʻamalositino ma mafai ona faʻateleina le faʻamalositino.I lalo o tulaga lava e tasi, e mafai ona tamoe toetoe o le tasi vaetolu le mamao nai lo le fanua, lea e aoga i le faʻaleleia o le fatu ma le mama o le tagata faʻaoga.Galuega, muscular endurance, ma le paʻu o le mamafa e maua uma iʻuga lelei.O le mea lea, o le taʻavale e sili ona lauiloa i le au faʻamalositino ma o se tasi o auala sili ona lelei faʻamalositino.
A fa'aaoga se ta'avale e fa'amalositino ai, e tatau ona e fa'alogo lelei i le tu'u sa'o o le tamo'e: e tatau ona tu'u fa'atasi vae e lua i le fa'asologa, aua le tu'ia ma fa'ase'e, ma e tatau ona fati fati.Uu le lima i lima uma e lua, tuu lou ulu masani, aua le tepa i luga pe lalo, pe matamata TV a o tamoe;o ou tauau ma lou tino e tatau ona pipii teisi, e le tatau ona sii maualuga vae, e tatau ona tuu saʻo lelei le puimanava, aua le saʻo tele, ma e tatau ona teteʻe maso.Taofi le tulaga o le tino, ma i le taimi lava e tasi ia gauai atu i le puipuia o le aafiaga o le tulaueleele o vae;pe a pa le vae e tasi i luga o le eleele, e tatau ona paʻi muamua le mulivae i le eleele, ona taʻavale ai lea mai le mulivae i le alofivae.Punu, aua le faʻasaʻo, e faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o le tulivae;taumafai e malolo i le tele e mafai ai pe a tamoʻe ma sasau.
Taimi meli: Iuni-03-2022