Afai o loʻo e suʻeina se vaega o mea faʻamalositino e sili ona lelei ma aoga, o le Smith Machine o se filifiliga sili ona lelei.matou te malamalama i le taua o le tuʻuina atu ia matou tagata faʻatau meafaigaluega lelei, ma o le Smith Machine o se vaega taua o la matou ofo.O le mafuaaga lena e tatau ai ona e filifilia i matou ma a matou masini Smith mo au taʻaloga manaʻomia.
Muamua, o le Smith Machine e ofoina atu le tele o faʻamalositino e faʻatatau i vaega maso eseese.Mai squats ma lunges i lomi nofoa nofoa ma oomi tauau, o lenei masini e maua ai se toleniga o le tino atoa.
E le gata i lea, o le saogalemu o se mea e ave i ai le faamuamua pe a oo mai i a tatou meafaigaluega.O le masini Smith o loʻo faʻaalia se paʻu taʻitaʻia e gaoioi i totonu o se ala tuʻu saʻo, e maua ai le mautu atili ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻa i le taimi o faʻamalositino.
Taimi meli: Mati-27-2024