-
Nofo Lat toso i lalo
O le masini toso i lalo o se tasi o maso pito sili ona tele i lou tua a'o fa'aogaina foi lou biceps ma ou tauau.O le galue i au lats e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tu ma puipuia lou tui i isi faʻamalositino aʻo faʻatagata ma faʻamalosia maso i lou tua.O le toso i lalo e mafai ona fesoasoani ia oe...Faitau atili -
Faʻafefea ona faʻaogaina le masini Squat
O le faamalositino o vae e taua tele, o le faamalositino masani o vae o le squat.Mo i latou o loʻo amata faʻamalositino, e sili atu le faʻamalositino i luga o le masini squat.Ta'aloga Autu: Quadriceps Fa'atonuga: 1. Fa'anofo le pito i tua o le tino i luga o le pito i tua o le masini, fa'aavanoa pea vae i ...Faitau atili -
O le matafaioi a le tauʻau lolomi
O le matafaioi a le mea faigaluega faʻamalositino o loʻo nofo i luga o tauau o le faʻamalositino lea o musele deltoid.O le deltoid o le tagata ua vaevaeina i ni fusi e tolu: luma, ogatotonu ma tua.O lenei masini e mafai ona faʻamalositino lelei le ogatotonu ma le pito i luma, ae leai se aoga i tua o fusi o le deltoid....Faitau atili -
Faʻafefea ona fai seated Bicep Curl
Laasaga 1: Nofo i lalo i le nofoa ma tuu tua o ou lima i luga o le papa i ou luma.Laasaga 2: Uu au ma ou alofilima fa'asaga i luga.Laasaga 3: Ia fa'apipi'i au i luga i ou tauau ona toe fa'afo'i ifo lea i lalo.Ste...Faitau atili
