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O le a le tulaga fou i le alamanuia malosi?
E tele faiga fou o lo'o alia'e mai i totonu o le soifua maloloina, e aofia ai: 1. Va'aiga fa'amalosi tino: Fa'atasi ai ma le si'itia o le malosi i luga o le initaneti i le taimi o le fa'ama'i, ua avea vasega fa'amalositino ma mea masani ma e ono fa'aauau.O fale fa'amalositino ma faleta'alo e ofoina atu vasega ola, ma polokalame fa'aletino e ofoina atu i luga ole mana'oga...Faitau atili -
Squat & Leg Press
Fa'ailoaina o le Squat & Leg Press, o se vaega tele ma lelei o mea faigaluega faleta'alo ua fuafuaina e fesoasoani ai i tagata ta'ito'atasi e ausia a latou sini fa'aletino.Pe o e saili e fausia le malosi, faateleina maso maso, poʻo le faʻalogoina o lou tino maualalo, o lenei masini e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave alu i ai ma faʻaitiitia...Faitau atili -
O le atina'eina o oloa fou e taua tele i le tuputupu a'e ma le fa'atauva o se fale gaosimea
O nai vaega nei: 1. Fa'amalieina mana'oga maketi: O le atina'eina o oloa fou e mafai ona fesoasoani i kamupani e iloa mana'oga maketi ma suiga i mana'oga, ma fausia ni oloa po'o ni auaunaga fou e fa'atatau i nei mana'oga e fesoasoani ai i kamupani e fa'afetaui mana'oga o tagata fa'atau.2. Fa'aleleia le fa'atauva'a o atina'e: A'o fa'a...Faitau atili -
Fa'afefea ona fa'aoga le Smith Machine
E fa'afefea la ona e fa'aogaina le Smith Machine?O nisi nei o faʻamatalaga ile faʻaogaina o le Smith Machine e faʻaleleia ai ou sulu, gutu ma isi vaega.Squats loloto O le auala lenei e fai ai lenei gaioiga masani i luga o se masini Smith: Tuu le pa - e leai se totogi pe faʻapipiʻi muamua i le mamafa - i le maualuga o tauau.Taofi...Faitau atili
