O glutes o se tasi lea o vaega o le tino e mafaufau i ai le toʻatele oi tatou pe a tatou lagona le faʻalavelave.A e alu i le faleta'alo e te to'aga ai, o le fa'amalosiina o ou maso fa'amama e le'o i le pito i luga o lau lisi.Ae peitai, afai o oe o se tasi e nofo i le tele o taimi, atonu e te masani i le lagona o le tiga ma le fufusi o ou suilapalapa.Masalo ua amata ona e faia ni fa'aliga suilapalapa e foia ai le mataupu.Ae o le mea moni, o le faʻamalosia o lou suilapalapa e le gata e te lagona ai le lelei, ae o le a fesoasoani foi ia te oe e faʻalelei lelei.
A tatou talanoa e uiga i sulu, o loʻo tatou talanoa e uiga i soʻo se maso e sopoia le sooga suilapalapa.E tele naua maso, e aofia uma ai maso o le gluteal, hamstrings, musele totonu o le ogavae, ma le psoas major (le musele loloto e faʻafesoʻotaʻi le pelvis i le tui).O musele ta'itasi e iai se fa'amoemoega fa'apitoa, ae i se tulaga lautele, o maso o le suilapalapa e fa'amautu ai lou pelvis ma ponaivi o le ogavae a'o e gaoioi.Latou te faʻatagaina foʻi oe e faʻamalosi ou suilapalapa, sii i luga ou vae i fafo (faʻavevesi), ma toe faʻafoʻi ou vae i totonu (adduction).O le mea moni, latou te faia le tele o mea, ma afai latou te vaivai, fufusi, poʻo le le lelei o le galue, e le gata e te oʻo i le tiga o le suilapalapa, ae o isi vaega o lou tino e mafai ona sili atu le tauia ma faia le tele o galuega, ma tuʻu ai oe. isi faafitauli e foliga mai e le fesootai, e pei o le tiga o tulivae.
Taimi meli: Mati-27-2024