-
PEB301 Fa'aopoopo Fa'atonu AB Roma nofoa'i mo Fa'ato'aga uma i le Tasi
Fa'ataga tagata fa'aoga e fa'amafanafana a'o le'i amataina se ta'aloga maualuga, maualuga le tele, fesoasoani e aloese mai manu'a i le taimi ma pe a mae'a le fa'amalositino, ma fa'atagaina tagata fa'aoga e lagona atili le to'a ma le to'a i ta'aloga ta'itasi. -
PEB205 Fata Squat Laiti
O musele e mu ai ga'o, ma sili atu maso e mu atili ga'o.Squats o se auala aoga e fausia ai maso ma mu atili gaʻo.O le tele o maso e te maua, o le tele foi o kalori e te mu i le taimi o faamalositino ma malolo.Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, pipii i lenei tuʻufaʻatasiga o faamalositino ma squats.
E fesoʻotaʻi vavalalata lenei mea i le fetuutuunaʻi, o le faia o le paleni atili e fesoasoani e faʻaleleia atili le malosi ma fesoasoani ia te oe e atiaʻe le tele o maso i au toleniga, o lona uiga foi mo i latou e faʻafefiloi gaioiga siisii mamafa ma gaioiga faʻavae i lalo o le tino, e maua ai le paleni ma le gaioiga, e pei o le malosi. toso, tulei i luga, si'isi'i i luma, omi nofoa, lunges, si'i vae tasi ma si'i vae.
